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🏀 Basketball unter freiem Himmel!

Egal, ob Ihr ein paar Körbe werfen, Eure Wurftechnik verbessern oder Euch in einem spannenden Match messen möchtet – auf unserem Basketballplatz ist Action garantiert.

Schnappt Euch Eure Freunde, genießt die Bewegung an der frischen Luft und erlebt, wie viel Spaß Sport draußen machen kann. 💪☀️

👉 Kommt vorbei und erlebt unser Outdoor-Angebot selbst!

📲 Jetzt buchen unter: www.96fitness.de
📞 Oder telefonisch: 0511.96900900

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🥦 FIT FOOD FRIDAY – Brokkoli-Cheese-Bites

Ihr wollt Brokkoli mal anders essen? Dann müsst ihr diese knusprigen Brokkoli-Cheese-Bites ausprobieren! 🥦🧀

Außen schön knusprig, innen soft und dazu ein cremiger Skyr-Dip – perfekt als Snack, Beilage oder kleines proteinreiches Mittagessen.

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🥦 Zutaten für ca. 10 Bites

Für die Brokkoli-Cheese-Bites:
• 250 g Brokkoli
• 1 Ei
• 120 g Reibekäse Light
• 40 g feine Haferflocken
• Salz & Pfeffer

Für den Skyr-Dip:
• 200 g Skyr
• Salz & Pfeffer
• Gewürze nach Wahl

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👩‍🍳 Zubereitung

Brokkoli zunächst klein hacken.

Anschließend Haferflocken, Reibekäse Light und das Ei dazugeben und alles gut vermengen.

Die Masse noch einmal kurz in einen Mixer geben und fein zerkleinern. Wichtig: Die Masse sollte nicht matschig sein!

Mit Salz und Pfeffer würzen und anschließend kleine Bites aus der Masse formen.

Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und bei 200 °C Umluft ca. 15–20 Minuten backen, bis die Bites schön goldbraun und knusprig sind.

Für den Dip einfach Skyr mit Salz, Pfeffer und Euren Lieblingsgewürzen verrühren.

Bites aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und mit dem Skyr-Dip genießen. 🥦✨

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🔎 Nährwerte pro Portion
(10 Bites + gesamter Skyr-Dip)

• 🔥 ca. 490 kcal
• 💪 Protein: ca. 46 g
• 🍚 Kohlenhydrate: ca. 27 g
• 🥑 Fett: ca. 21 g

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💬 Tipp:

Die Bites eignen sich auch super zum Vorbereiten und Mitnehmen – und schmecken warm und kalt richtig lecker.

Speichert Euch das Rezept für Euren nächsten Snack und probiert sie unbedingt aus! 💚

#FitFoodFriday #BrokkoliBites #HighProtein #ProteinSnack #96fitness

💪 Euer Rücken kann mehr!

Ein starker und beweglicher Rücken ist die Basis für einen aktiven Alltag. Genau hier setzt unser Kurs Rücken-Fit an.

Mit funktionellen Übungen kombiniert ihr:
🏋️ Kräftigung
🤸 Mobilisation & Beweglichkeit
🧘 Dehnung & Entspannung
💚 Bewusste Körperwahrnehmung

So trainiert Ihr nicht nur Euren Rücken, sondern Euren gesamten Körper – für mehr Stabilität, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl.

👉 Also: Worauf wartet Ihr? Kommt vorbei, macht mit und tut Eurem Rücken etwas Gutes!

Und das Beste: Alle unsere Fitness- und Gesundheitskurse sind bereits in eurer Fitnessmitgliedschaft enthalten. 🙌
Keine zusätzlichen Kosten – einfach Kurs auswählen, vorbeikommen und mitmachen!

📍 Wir freuen uns auf euch!

#rückenfit #rückentraining #rückengesundheit #gesundheit #96fitness

⚽ Kleinfeld-Fußball bei Hannover 96 Fitness

Ein Ball, ein Tor und jede Menge Spaß! Ob spontane Matches mit Freunden, Techniktraining oder einfach gemeinsam aktiv sein – auf unserem- Soccer-Feld ist für jede Menge Fußball-Action gesorgt.

Schnappt Euch Eure Mitspieler, kommt vorbei und erlebt Bewegung an der frischen Luft. 💪🌿

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#soccer #fußball #kleinfeldfußball #96fitness #outdoorsport

🚶‍♀️💻 Working Wednesday – Seid Ihr schon festgewachsen?

Stundenlang sitzen, konzentriert arbeiten und plötzlich merken: Ihr habt Euch seit Ewigkeiten nicht bewegt. 😅
Dabei muss Bewegung im Büro gar nicht kompliziert sein – oft reichen schon kleine Unterbrechungen im Arbeitsalltag.

Heute haben wir 3 einfache Tipps für mehr Bewegung im Büro:

1️⃣ Kurze Gehpausen: Steht zwischendurch auf und geht ein paar Minuten – einmal durchs Büro oder kurz nach draußen. Jeder Schritt zählt!

2️⃣ Treppen nutzen: Wenn Ihr die Wahl habt, nehmt die Treppe statt des Aufzugs. Eine kleine Alltagsentscheidung mit zusätzlicher Bewegung.

3️⃣ Auch am Arbeitsplatz bewegen: Ihr müsst nicht immer vom Schreibtisch weg. Ein paar Schritte auf der Stelle, Gewichtsverlagerungen oder kleine Bewegungen zwischendurch bringen Euch aus der starren Position.

💡 Unser Reminder: Bewegung ist keine Pause vom Arbeiten – sie hilft Euch dabei, wieder konzentrierter und energiegeladener weiterzuarbeiten.

Also: Aufstehen, bewegen und weitermachen! 🙌
Bis zum nächsten Working Wednesday 💛

#WorkingWednesday #BewegungImBüro #Bewegungspause #GesundAmArbeitsplatz #96fitness

🏐 Beachvolleyball bei Hannover 96 Fitness

Sand unter den Füßen statt Hallenboden – bereit für Euer nächstes Match? ☀️

Ob mit Freunden oder im Training: Beachvolleyball bringt Bewegung, Teamgeist und jede Menge Spaß direkt nach draußen. Perfekt, um Euch auszupowern, Eure Koordination zu verbessern und einfach eine gute Zeit zu haben.

👉 Komm vorbei und erlebe unser Outdoor-Angebot selbst!

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Wir sehen uns im Sand! 🏐💪

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🍓 FIT FOOD FRIDAY – Himbeer-Kokos-Pralinen

Ihr habt Lust auf etwas Süßes, möchtet aber auf raffinierten Zucker verzichten? 🍫

Dann probiert diese fruchtigen Himbeer-Kokos-Pralinen – natürlich gesüßt, super einfach und perfekt für den kleinen Snack zwischendurch.

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🛒 Zutaten (für 10 Pralinen)

* 170 g gefrorene Himbeeren
* 100 g Kokosflocken
* 40 g Dattelpaste oder Dattelpulver
* Mark einer Vanilleschote
* ½ TL Salz
* 75 g Zartbitterschokolade (90 % Kakao)

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👩‍🍳 Zubereitung

Die gefrorenen Himbeeren für ca. 1 Minute in der Mikrowelle antauen.

Anschließend mit Kokosflocken, Dattelpaste, Vanille und Salz zu einer gleichmäßigen Masse vermengen.

Aus der Masse 10 Kugeln formen.

Die Zartbitterschokolade schmelzen und die Kugeln darin vollständig oder zur Hälfte eintauchen.

Nach Belieben mit Kokosflocken dekorieren und anschließend im Kühlschrank fest werden lassen.

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🔎 Nährwerte pro Praline (ca.)

* 🔥 90 kcal
* 🍝 7 g Kohlenhydrate
* 💪 2 g Protein
* 🥑 6 g Fett

(Die Werte können je nach verwendeter Dattelpaste und Schokolade leicht variieren.)

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💬 Tipp:

Bewahrt die Pralinen im Kühlschrank auf – so bleiben sie schön fest und sind jederzeit als gesunder Snack griffbereit.

Speichert Euch das Rezept und markiert jemanden, der Schokolade genauso liebt wie ihr! 🍫🍓✨

#FitFoodFriday #HealthyTreats #Pralinen #GesundNaschen #96fitness

💚 Stark bleiben. Aktiv bleiben. Lebensqualität erhalten.

Unser Kurs „Starke Oldies“ zeigt, dass Fitness keine Frage des Alters ist. Mit gezielten Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit trainiert Ihr genau die Fähigkeiten, die Euch im Alltag Sicherheit und Selbstständigkeit geben.

Egal, ob Ihr bereits regelmäßig trainiert oder wieder aktiv werden möchtet – gemeinsam macht Bewegung einfach mehr Spaß! Unsere TrainerInnen begleiten Euch mit viel Erfahrung, motivieren Euch und passen die Übungen individuell an.

✅ Mehr Kraft für den Alltag
✅ Bessere Balance und Koordination
✅ Gemeinsam trainieren und motiviert bleiben

💪 Kommt vorbei und probiert den Kurs aus – wir freuen uns auf Euch!

Das Beste: Alle unsere Fitness- und Gesundheitskurse sind bereits in Eurer Fitnessmitgliedschaft enthalten. Es entstehen keine zusätzlichen Kosten – einfach vorbeikommen und mitmachen!

👉 Wer kommt das nächste Mal mit in den Kurs? Markiert Eure Trainingspartner oder schreibt es in die Kommentare! 👇

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💧🥤 Working Wednesday – Genug getrunken heute?

Im stressigen Arbeitsalltag gerät das Trinken schnell in Vergessenheit. Dabei braucht unser Körper ausreichend Flüssigkeit, um konzentriert, leistungsfähig und fit zu bleiben.

Heute haben wir 3 einfache Tipps, wie Ihr Eure Trinkgewohnheiten im Büro verbessern könnt:

1️⃣ Regelmäßig trinken: Wartet nicht erst, bis Ihr Durst habt – trinkt lieber über den Tag verteilt.
2️⃣ Kleine Schluckpausen: Nehmt euch immer wieder einen Schluck Wasser. Das hilft euch, konzentriert und leistungsfähig zu bleiben.
3️⃣ Getränke griffbereit platzieren: Stellt Eure Wasserflasche oder euer Glas gut sichtbar auf den Schreibtisch. Was in Sichtweite ist, wird seltener vergessen.

💡 Schon kleine Gewohnheiten können einen großen Unterschied machen – für Eure Gesundheit und Eure Energie im Arbeitsalltag.

Wie schafft Ihr es, genug zu trinken? Verratet uns Eure Tipps in den Kommentaren! 👇

Bis zum nächsten Working Wednesday 💚

#WorkingWednesday #Hydration #GesundAmArbeitsplatz #TrinkenNichtVergessen #96fitness

🥗 FIT FOOD FRIDAY – High Protein Feta-Linsen-Salat

Ihr sucht ein schnelles, proteinreiches Gericht, das lange satt macht und perfekt für warme Tage ist? ☀️

Dann probiert diesen Feta-Linsen-Salat – frisch, aromatisch und in wenigen Minuten zubereitet!

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🛒 Zutaten (für 1 Portion)
* 200 g braune Linsen (Dose, abgetropft)
* 300 g Cocktailtomaten
* 75 g Feta Light
* 10 g Tahini
* Frisches Basilikum
* Salz & schwarzer Pfeffer

Für das Dressing:
* 20 ml Apfelessig
* 10 ml Olivenöl
* ½ TL Senf
* 20g Honig
* Salz

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👩‍🍳 Zubereitung

Die Linsen gut abspülen und abtropfen lassen.
Cocktailtomaten halbieren, Feta würfeln und das Basilikum grob hacken.

Für das Dressing Apfelessig, Olivenöl, Senf, Chicorée-Sirup und etwas Salz verrühren.

Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen, das Tahini unterheben und zum Schluss mit frischem Basilikum sowie schwarzem Pfeffer verfeinern.

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🔎 Nährwerte pro Portion (ca.)

* 🔥 590 kcal
* 🍝 48 g Kohlenhydrate
* 💪 31 g Protein
* 🥑 28 g Fett

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💬 Tipp:

Der Salat schmeckt frisch zubereitet richtig lecker – noch besser wird er aber, wenn ihr ihn 30 Minuten ziehen lasst. Perfekt für Meal Prep oder zum Mitnehmen!

Speichert Euch das Rezept und markiert jemanden, der diesen Salat unbedingt probieren muss! 🥗✨

#FitFoodFriday #Linsensalat #HighProtein #MealPrep #96fitness

🏋️‍♀️ Gemeinsam trainieren. Gemeinsam motivieren. Gemeinsam Ziele erreichen. 💚

Unsere Kurse sind so vielfältig wie Eure Ziele, denn bei uns ist für jeden etwas dabei.

In den nächsten Wochen nehmen wir Euch mit hinter die Kulissen unserer Kurswelt. 🎥
Jede Woche stellen wir Euch einen unserer Kurse vor und zeigen Euch, was ihn besonders macht, für wen er geeignet ist und warum sich Mitmachen lohnt.

Freut euch auf:
💪 HOT IRON
🥊 Fitboxen
🏃 Functional Training
🧘 Faszien & Mobility
🩵 Rumpf-Stärkung
👵 Starke Oldies
☯️ Qigong

Vielleicht entdeckt Ihr dabei Euren neuen Lieblingskurs! 🙌

👉 Welchen Kurs möchtet ihr als Erstes näher kennenlernen? Schreibt es uns in die Kommentare! 👇

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